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healnut.com: Comparación nutricional entre Calabaza y Judías amarillas
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squash.png
Cocinado horneado Salado

Calabaza, de invierno, todas las variedades, cocinadas, horneadas, con sal

yellow_beans.png
amarillo Enlatado escurrido

Judías, tiernas, amarillas, en lata, pack normal, sólidos escurridos

PUNTOS
TOTALES
women10.9
man1.6
PUNTOS
TOTALES
women15.6
man2.5

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

89
3
3
3

93
3

PUNTOS
FIBRA
women5.2
man3.4
PUNTOS
FIBRA
women11.2
man7.4

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Calabaza, de invierno, todas las variedades, cocinadas, horneadas, con sal
39
Judías, tiernas, amarillas, en lata, pack normal, sólidos escurridos

20

PUNTOS
ENERGÍA
women0.9
man0.8
71
PUNTOS
ENERGÍA
women1.7
man1.5
100

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales (mg/100gr.)

50
 
 
 
71
 
 
 
38
 
 
 
57
 
 
 
33
 
 
 
55
 
 
 
27
 
 
 
50
 
 
 
35
 
 
 
42
 
 
 
35
 
 
 
42
 
 
 
11
 
 
 
14
 
 
 
13
 
 
 
12
 
 
 
PUNTOS
PROTE.
women2.5
man2.1
87
PUNTOS
PROTE.
women1.9
man1.6
72.7

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

0
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
EFA
0
PUNTOS
EFA
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

437 [9%]
 
 
109
[2%]
 
 
237 [12%]
 
 
251
[13%]
 
 
14 [1%]
 
 
26
[2%]
 
 
20 [2%]
 
 
19
[2%]
 
 
8 [2%]
 
 
13
[3%]
 
 
330u [1%]
 
 
900u
[3%]
 
 
260u [1%]
 
 
290u
[1%]
 
 
211u [4%]
 
 
200u
[4%]
 
 
95u [2%]
 
 
38u
[1%]
 
 
0u [1%]
 
 
0u
[1%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
3
PUNTOS
MINERAL.
3.5

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

11 [2%]
 
 
11
[2%]
 
 
10 [6%]
 
 
5
[3%]
 
 
701u [5%]
 
 
201u
[1%]
 
 
350u [7%]
 
 
129u
[3%]
 
 
120u [0%]
 
 
290u
[1%]
 
 
85u [8%]
 
 
15u
[1%]
 
 
72u [3%]
 
 
37u
[2%]
 
 
24u [2%]
 
 
56u
[5%]
 
 
28u [7%]
 
 
32u
[8%]
 
 
28u [7%]
 
 
32u
[8%]
 
 
28u [7%]
 
 
32u
[8%]
 
 
4u [4%]
 
 
10u
[8%]
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
3.1
PUNTOS
VITAMIN.
3.6

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

2.8
 
 
 
63u
 
 
 
1.4
 
 
 
441u
 
 
 
682u
 
 
 
0
 
 
 
n/a
 
 
 
100u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0