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PUNTOS
TOTALES
woman12
man4.6
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asparagus.png
Cocinado

Espárragos, cocinados, hervidos, escurridos

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

22

PUNTOS
ENERGÍA
women1
man0.8
56

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

140
 
Leucina
125
 
Valina
113
 
Lisina
92
 
Treonina
82
 
Fenilananina
82
 
Isoleucina
34
 
Metionina
29
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women5.2
man4.3
92.3

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/100 gr.]

790m
 
Fructosa
420m
 
Glucosa
80m
 
Sucrosa
0
 
Maltosa
0
 
Lactosa
0
 
Galactosa
PUNTOS
CARBOs
1

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

105m
 
Poliinsaturadas
48m
 
Saturadas
0
 
Colesterol
0
 
Monoinsaturadas
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

224
[5%]
Potasio
54
[4%]
Fósforo
23
[2%]
Calcio
22
[548%]
Flúor
14
[3%]
Magnesio
14
[1%]
Sodio
1
[3%]
Hierro
600u
[2%]
Zinc
165u
[4%]
Cobre
154u
[3%]
Manganeso
6u
[8%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
12.3
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

26
[5%]
Colina
8
[5%]
Ácido ascórbico
2
[3%]
Alfa-tocoferol
1
[8%]
Niacina
225u
[5%]
Ácido pantoténico
162u
[15%]
Tiamina
149u
[37%]
Folatos, DFE
149u
[37%]
Folatos, comida
149u
[37%]
Folatos (total)
139u
[13%]
Riboflavina
79u
[3%]
Piridoxina
51u
[42%]
Filoquinona
0
[0%]
Retinol
0
 
Vitamina E, añadida
0
 
Vitamina B12, añadida
0
[0%]
Ergocalciferol
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ácido fólico
PUNTOS
VITAMIN.
13.1

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100 gr.]

900u
 
Betaína
771u
 
Luteína+zeaxantina
604u
 
Betacaroteno
210u
 
Gamma-tocoferoles
30u
 
Licopeno
20u
 
Beta-tocoferoles
0
 
Alfacaroteno
0
 
Delta-tocoferoles
0
 
Teobromina
0
 
Cafeína
0
 
Criptoxantina