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PUNTOS
TOTALES
woman26.7
man14.6
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Batido de plátano, avena y dátiles

Raciones: 2
Peso total: 729 (gramos por ración: 364.4)

  • Bananas, crudas
  • UNITM
  • 1/2
  • Avena
  • GR
  • 20
  • Dátiles, medjool
  • UNIT1
  • 3
  • Miel
  • TBSP
  • 0.66
  • Manzanas, crudas, con piel
  • UNITM
  • 2
  • Yogur, natural, leche entera, 3,5 gramos de proteina por cada 100 gramos
  • GR
  • 200

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./por ración]

275
57
13

PUNTOS
FIBRA
women34.5
man22.7

Energía Energía [kcal / por ración]

342
PUNTOS
ENERGÍA
women14.9
man13.1
80

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/por ración]

552
 
Leucina
441
 
Valina
438
 
Lisina
322
 
Fenilananina
294
 
Isoleucina
234
 
Treonina
144
 
Metionina
51
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women14.4
man11.8
100

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/por ración]

27
 
Fructosa
21
 
Glucosa
5
 
Sucrosa
215m
 
Galactosa
211m
 
Maltosa
0
 
Lactosa
PUNTOS
CARBOs
43.7

grasas Perfil de grasas principales [gr/por ración]

2
 
Saturadas
1
 
Monoinsaturadas
460m
 
Poliinsaturadas
13m
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 6
0
[0%]
Total omega 3
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/por ración]

752
[16%]
Potasio
196
[16%]
Fósforo
162
[11%]
Calcio
66
[13%]
Magnesio
49
[2%]
Sodio
19
[479%]
Flúor
1
[5%]
Zinc
1
[4%]
Hierro
751u
[15%]
Manganeso
277u
[7%]
Cobre
3u
[3%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
17.5
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/por ración]

28
[5%]
Colina
12
[8%]
Ácido ascórbico
1
[8%]
Niacina
1
[21%]
Ácido pantoténico
417u
[1%]
Alfa-tocoferol
318u
[13%]
Piridoxina
249u
[23%]
Riboflavina
163u
[15%]
Tiamina
30u
[7%]
Folatos (total)
30u
[7%]
Folatos, comida
30u
[7%]
Folatos, DFE
27u
[4%]
Retinol
5u
[4%]
Filoquinona
0u
[9%]
Cianocobalamina
0u
 
Colecalciferol
0u
[0%]
Ergocalciferol
0
 
Vitamina E, añadida
0
 
Vitamina B12, añadida
0
[0%]
Ácido fólico
PUNTOS
VITAMIN.
8.3

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/por ración]

27
 
Fitosteroles (total)
473u
 
Betaína
94u
 
Betacaroteno
68u
 
Luteína+zeaxantina
20u
 
Criptoxantina
7u
 
Alfacaroteno
6u
 
Gamma-tocoferoles
3u
 
Delta-tocoferoles
0
 
Cafeína
0
 
Licopeno
0
 
Beta-tocoferoles
0
 
Teobromina