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PUNTOS
TOTALES
woman16.3
man8
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Zanahorias a la griega

Raciones: 4
Peso total: 1225 (gramos por ración: 306.3)

Ver cómo se prepara la receta en: Mi Cocina [spanish]

  • Zanahorias, crudas
  • GR
  • 700
  • Aceite, oliva, para ensalada o cocinar
  • CUP
  • 0.2
  • Bebidas alcohólicas, vino, de mesa, blanco
  • SERV
  • 3
  • Miel
  • TBSP
  • 1
  • Tomillo, fresco
  • TSP
  • 3
  • Perejil, crudo
  • SPRIG
  • 6
  • Especias, hoja de laurel
  • TSP
  • 1
  • Ajo, crudo
  • TSP
  • 2
  • Especias, semillas de cilantro
  • TBSP
  • 1
  • Sal, de mesa
  • PINCH
  • 1
  • Especias, pimienta, negra
  • PINCH
  • 1

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./por ración]

254
14
11
20

PUNTOS
FIBRA
women22.6
man14.9

Energía Energía [kcal / por ración]

281
PUNTOS
ENERGÍA
women12.2
man10.8
56

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/por ración]

339
 
Treonina
188
 
Leucina
185
 
Lisina
142
 
Isoleucina
129.7
 
Valina
112
 
Fenilananina
37
 
Metionina
24
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women4.5
man3.7
100

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/por ración]

6
 
Sucrosa
3
 
Fructosa
3
 
Glucosa
163m
 
Galactosa
76m
 
Maltosa
0
 
Lactosa
PUNTOS
CARBOs
10.5

grasas Perfil de grasas principales [gr/por ración]

8
 
Monoinsaturadas
2
 
Saturadas
1
 
Poliinsaturadas
0
[0%]
Total omega 6
0
[0%]
Total omega 3
0
 
Trans
0
 
Colesterol
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/por ración]

676
[14%]
Potasio
229
[5717%]
Flúor
167
[8%]
Sodio
90
[7%]
Fósforo
85
[6%]
Calcio
39
[8%]
Magnesio
1
[5%]
Hierro
672u
[3%]
Zinc
457u
[9%]
Manganeso
108u
[3%]
Cobre
1u
[1%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
14.9
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/por ración]

21
[4%]
Colina
14
[9%]
Ácido ascórbico
3
[5%]
Alfa-tocoferol
2
[14%]
Niacina
548u
[11%]
Ácido pantoténico
321u
[13%]
Piridoxina
130.2u
[12%]
Riboflavina
128u
[12%]
Tiamina
55u
[46%]
Filoquinona
37u
[9%]
Folatos (total)
37u
[9%]
Folatos, DFE
37u
[9%]
Folatos, comida
0
[0%]
Ergocalciferol
0
[0%]
Cianocobalamina
0
 
Vitamina B12, añadida
0
 
Vitamina E, añadida
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Retinol
PUNTOS
VITAMIN.
9.6

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/por ración]

25
 
Fitosteroles (total)
15
 
Betacaroteno
6
 
Alfacaroteno
802u
 
Betaína
532u
 
Luteína+zeaxantina
99u
 
Gamma-tocoferoles
29u
 
Beta-tocoferoles
2u
 
Licopeno
0u
 
Delta-tocoferoles
0u
 
Criptoxantina
0
 
Teobromina
0
 
Cafeína