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PUNTOS
TOTALES
woman41.2
man25
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Granolas de frutos secos y arándanos rojos

Raciones: 10
Peso total: 2020 (gramos por ración: 202)

Ver cómo se prepara la receta en: NIBBLEDISH [english]

  • Avena
  • CUP
  • 5
  • Frutos secos, pistachos, crudos
  • CUP
  • 1
  • Frutos secos, nueces, inglesas
  • CUP
  • 1
  • Trigo, germen, crudo
  • CUP
  • 1
  • Especias, canela, molida
  • TBSP
  • 6
  • Especias, nuez moscada, molida
  • TBSP
  • 2
  • Arándanos rojos, secos, endulzados
  • CUP
  • 1
  • Dátiles, medjool
  • UNIT1
  • 6
  • Azúcar, moreno
  • CUP
  • 3/4
  • Síropes, de arce
  • CUP
  • 1
  • Aceite, oliva, para ensalada o cocinar
  • TBSP
  • 1/2
  • Agua, corriente, de pozo
  • FL_OZ
  • 2
  • Sal, de mesa
  • TSP
  • 1

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./por ración]

21
31
54
16
21
59

PUNTOS
FIBRA
women65.1
man42.8

Energía Energía [kcal / por ración]

739
PUNTOS
ENERGÍA
women32.1
man28.4
95

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/por ración]

1532
 
Leucina
1128
 
Valina
1031
 
Fenilananina
925
 
Lisina
835
 
Isoleucina
724
 
Treonina
371
 
Metionina
276
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women44.9
man36.9
87.7

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/por ración]

35
 
Sucrosa
6
 
Glucosa
5
 
Fructosa
64.1m
 
Maltosa
0
 
Galactosa
0
 
Lactosa
PUNTOS
CARBOs
41.8

grasas Perfil de grasas principales [gr/por ración]

10
 
Poliinsaturadas
6
 
Monoinsaturadas
3
 
Saturadas
1m
[0%]
Total omega 3
0
 
Trans
0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/por ración]

833
[18%]
Potasio
623
[50%]
Fósforo
245
[12%]
Sodio
219
[44%]
Magnesio
167
[11%]
Calcio
8
[158%]
Manganeso
7
[27%]
Zinc
6
[21%]
Hierro
2
[49%]
Flúor
1
[26%]
Cobre
11u
[15%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
33.9
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/por ración]

8
[1%]
Colina
2
[16%]
Niacina
2
[33%]
Ácido pantoténico
1
[1%]
Ácido ascórbico
1
[89%]
Tiamina
700u
[1%]
Alfa-tocoferol
572u
[24%]
Piridoxina
220u
[20%]
Riboflavina
97u
[24%]
Folatos, comida
97u
[24%]
Folatos, DFE
97u
[24%]
Folatos (total)
3u
[3%]
Filoquinona
0
 
Vitamina E, añadida
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Retinol
0
 
Vitamina B12, añadida
0
[0%]
Ergocalciferol
0
[0%]
Cianocobalamina
PUNTOS
VITAMIN.
16.3

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/por ración]

38
 
Fitosteroles (total)
32
 
Beta-sitosterol
6
 
Gamma-tocoferoles
2
 
Campesterol
732u
 
Estigmasterol
332u
 
Delta-tocoferoles
292u
 
Betaína
192u
 
Luteína+zeaxantina
50u
 
Betacaroteno
18u
 
Beta-tocoferoles
7u
 
Criptoxantina
1u
 
Licopeno
0u
 
Alfacaroteno
0
 
Hidroxiprolina
0
 
Cafeína
0
 
Teobromina