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PUNTOS
TOTALES
woman27
man21.9
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Sopa de almejas

Raciones: 1
Peso total: 508 (gramos por ración: 508.2)

Ver cómo se prepara la receta en: Mi Cocina [spanish]

  • Moluscos, almeja, varias especies, cruda
  • UNITM
  • 16
  • Sal, de mesa
  • PINCH
  • 1
  • Zanahorias, crudas
  • UNITM
  • 1/4
  • Raíz de gengibre, cruda
  • SLICE
  • 1
  • Pepino, pelado, crudo
  • UNITM
  • 1/2
  • Setas, shiitake, cruda
  • UNIT1
  • 4
  • Sopa, caldo, pollo, casero
  • GR
  • 80
  • Bebidas alcohólicas, de arroz (sake)
  • FL_OZ
  • 0.06

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./por ración]

34
446
18

PUNTOS
FIBRA
women12.3
man8.1

Energía Energía [kcal / por ración]

249
PUNTOS
ENERGÍA
women10.8
man9.6
22

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/por ración]

2255
 
Lisina
2128
 
Leucina
1319
 
Valina
1318
 
Treonina
1315
 
Isoleucina
1104
 
Fenilananina
684
 
Metionina
341
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women74.2
man60.9
100

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/por ración]

838m
 
Fructosa
723m
 
Glucosa
548m
 
Sucrosa
0
 
Galactosa
0
 
Maltosa
0
 
Lactosa
PUNTOS
CARBOs
2.6

grasas Perfil de grasas principales [gr/por ración]

849m
 
Poliinsaturadas
659m
 
Monoinsaturadas
498m
 
Saturadas
450m
[28%]
Total omega 3
81m
 
Colesterol
0
 
Trans
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
28.1

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/por ración]

1239
[26%]
Potasio
526
[42%]
Fósforo
419
[21%]
Sodio
130
[9%]
Calcio
54
[11%]
Magnesio
33
[111%]
Hierro
4
[17%]
Zinc
2
[45%]
Flúor
1
[29%]
Manganeso
1
[26%]
Cobre
63u
[84%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
37.2
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/por ración]

166
[30%]
Colina
35
[23%]
Ácido ascórbico
9
[61%]
Niacina
2
[45%]
Ácido pantoténico
880u
[2%]
Alfa-tocoferol
762u
[69%]
Riboflavina
487u
[20%]
Piridoxina
267u
[24%]
Tiamina
210u
[30%]
Retinol
115u
[2868%]
Cianocobalamina
58u
[15%]
Folatos, comida
58u
[15%]
Folatos, DFE
58u
[15%]
Folatos (total)
10u
[8%]
Filoquinona
0u
[2%]
Ergocalciferol
0u
 
Ergocalciferol (D2)
0u
 
Colecalciferol
0
[0%]
Ácido fólico
0
 
Vitamina E, añadida
0
 
Vitamina B12, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
28.6

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/por ración]

1
 
Betacaroteno
538u
 
Alfacaroteno
330u
 
Fitosteroles (total)
162u
 
Betaína
56u
 
Luteína+zeaxantina
23u
 
Delta-tocoferoles
20u
 
Gamma-tocoferoles
18u
 
Criptoxantina
2u
 
Beta-tocoferoles
0u
 
Licopeno
0
 
Teobromina
0
 
Cafeína