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PUNTOS
TOTALES
woman28.6
man14.4
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Arroz con orejones y pasas

Raciones: 2
Peso total: 521 (gramos por ración: 260.4)

  • Arroz, integral, de grano largo, crudo
  • GR
  • 100
  • Aceite, oliva, para ensalada o cocinar
  • TBSP
  • 1
  • Cebollas, crudas
  • UNITA
  • 1/2
  • Especias, canela, molida
  • TSP
  • 1
  • Sopa, caldo, pollo, casero
  • CUP
  • 1
  • Uvas pasas, sin semillas
  • CUP
  • 3/4
  • Albaricoques, secos, sulfurizados, sin cocinar
  • HALF
  • 6

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./por ración]

9
143
41
10
52

PUNTOS
FIBRA
women22.1
man14.5

Energía Energía [kcal / por ración]

486
PUNTOS
ENERGÍA
women21.1
man18.7
100

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/por ración]

399
 
Leucina
294
 
Fenilananina
293
 
Valina
216
 
Lisina
210
 
Isoleucina
201
 
Treonina
104
 
Metionina
83
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women20.1
man16.5
45.7

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/por ración]

19
 
Glucosa
18
 
Fructosa
2
 
Sucrosa
0
 
Lactosa
0
 
Galactosa
0
 
Maltosa
PUNTOS
CARBOs
31.5

grasas Perfil de grasas principales [gr/por ración]

6
 
Monoinsaturadas
2
 
Saturadas
2
 
Poliinsaturadas
4m
 
Colesterol
1m
[0%]
Total omega 6
0m
[0%]
Total omega 3
0
 
Trans
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/por ración]

798
[17%]
Potasio
267
[21%]
Fósforo
183
[9%]
Sodio
127
[3184%]
Flúor
100
[20%]
Magnesio
65
[4%]
Calcio
3
[8%]
Hierro
2
[46%]
Manganeso
1
[6%]
Zinc
424u
[11%]
Cobre
15u
[20%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
23.9
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/por ración]

35
[6%]
Colina
5
[37%]
Niacina
3
[2%]
Ácido ascórbico
2
[4%]
Alfa-tocoferol
879u
[18%]
Ácido pantoténico
460u
[19%]
Piridoxina
310u
[28%]
Tiamina
230u
[21%]
Riboflavina
23u
[6%]
Folatos (total)
23u
[6%]
Folatos, comida
23u
[6%]
Folatos, DFE
8u
[7%]
Filoquinona
1u
[0%]
Retinol
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Ergocalciferol
0
 
Vitamina E, añadida
0
 
Vitamina B12, añadida
0
[0%]
Cianocobalamina
PUNTOS
VITAMIN.
10

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/por ración]

18
 
Fitosteroles (total)
270u
 
Betaína
229u
 
Betacaroteno
222u
 
Gamma-tocoferoles
13u
 
Beta-tocoferoles
5u
 
Luteína+zeaxantina
4u
 
Delta-tocoferoles
2u
 
Criptoxantina
0u
 
Licopeno
0u
 
Alfacaroteno
0
 
Hidroxiprolina
0
 
Cafeína
0
 
Teobromina