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PUNTOS
TOTALES
woman22.9
man8.9
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Sopa de crema de calabaza y arándanos rojos

Raciones: 10
Peso total: 4098 (gramos por ración: 409.8)

Ver cómo se prepara la receta en: Steve's Recipe Database

  • Bebidas alcohólicas, vino, de postre, dulce
  • FL_OZ
  • 8
  • Frambuesas, crudas
  • CUP
  • 3
  • Azúcar, granulato
  • CUP
  • 1/2
  • Mantequilla, sin sal
  • CUP
  • 1/4
  • Cebollas, crudas
  • UNITL
  • 1
  • Zanahorias, crudas
  • UNITM
  • 2
  • Especias, macis, molido
  • TSP
  • 3/4
  • Especias, gengibre, molido
  • TSP
  • 1/2
  • Especias, pimienta, blanca
  • TSP
  • 1/2
  • Calabaza, de invierno, moscada, cruda
  • POUND
  • 3
  • Boniato (batata), crudo, sin preparar
  • UNIT1
  • 2
  • Sopa, caldo de pollo, en lata, sodio rebajado
  • CUP
  • 6

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./por ración]

351
19
23

PUNTOS
FIBRA
women26.3
man17.3

Energía Energía [kcal / por ración]

242
PUNTOS
ENERGÍA
women10.5
man9.3
100

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/por ración]

123
 
Leucina
96
 
Valina
91
 
Treonina
90
 
Fenilananina
90
 
Lisina
82
 
Isoleucina
31
 
Triptófano
28
 
Metionina
PUNTOS
PROTE.
women9.9
man8.2
38.5

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/por ración]

12
 
Sucrosa
4
 
Fructosa
3
 
Glucosa
0m
 
Galactosa
0
 
Lactosa
0
 
Maltosa
PUNTOS
CARBOs
14.7

grasas Perfil de grasas principales [gr/por ración]

3
 
Saturadas
1
 
Monoinsaturadas
396m
 
Poliinsaturadas
123m
[1%]
Total omega 6
18m
[1%]
Total omega 3
12m
 
Colesterol
0
 
Trans
PUNTOS
AGE
0.2

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/por ración]

831
[18%]
Potasio
365
[18%]
Sodio
106
[9%]
Fósforo
105
[7%]
Calcio
68
[14%]
Magnesio
2
[6%]
Hierro
775u
[15%]
Manganeso
714u
[18%]
Flúor
638u
[3%]
Zinc
249u
[6%]
Cobre
1u
[2%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
10.5
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/por ración]

41
[28%]
Ácido ascórbico
17
[3%]
Colina
3
[23%]
Niacina
3
[5%]
Alfa-tocoferol
1
[19%]
Ácido pantoténico
329u
[14%]
Piridoxina
191u
[17%]
Tiamina
97u
[9%]
Riboflavina
57u
[14%]
Folatos, comida
57u
[14%]
Folatos, DFE
57u
[14%]
Folatos (total)
38u
[5%]
Retinol
7u
[6%]
Filoquinona
0u
[2%]
Cianocobalamina
0u
 
Colecalciferol
0u
[0%]
Ergocalciferol
0
[0%]
Ácido fólico
0
 
Vitamina E, añadida
0
 
Vitamina B12, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
10.9

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/por ración]

9
 
Betacaroteno
6
 
Fitosteroles (total)
5
 
Criptoxantina
2
 
Alfacaroteno
527u
 
Gamma-tocoferoles
384u
 
Delta-tocoferoles
362u
 
Betaína
227u
 
Beta-sitosterol
82u
 
Luteína+zeaxantina
26u
 
Beta-tocoferoles
0u
 
Licopeno
0
 
Estigmasterol
0
 
Campesterol
0
 
Teobromina
0
 
Cafeína