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PUNTOS
TOTALES
woman25.4
man18.1
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Abadejo al horno

Raciones: 4
Peso total: 1533 (gramos por ración: 383.2)

Ver cómo se prepara la receta en: Steve's Recipe Database

  • Pescado, eglefino, crudo
  • FILL
  • 4
  • Aceite, oliva, para ensalada o cocinar
  • TBSP
  • 3
  • Cebollas, crudas
  • UNITM
  • 1
  • Pimientos, dulces, verdes, crudos
  • UNITM
  • 1
  • Perejil, crudo
  • TBSP
  • 3
  • Maizena
  • CUP
  • 0.13
  • Tomates, rojos, maduros, crudos, year round average
  • POUND
  • 1
  • Sal, de mesa
  • TSP
  • 1/2
  • Especias, pimienta, negra
  • PINCH
  • 1
  • Albahaca, fresca
  • TBSP
  • 1/2
  • Limón, zumo, crudo
  • WEDGE
  • 1

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./por ración]

38
318
12

PUNTOS
FIBRA
women9.9
man6.5

Energía Energía [kcal / por ración]

312
PUNTOS
ENERGÍA
women13.5
man12
39

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/por ración]

3409
 
Lisina
3020
 
Leucina
1923
 
Valina
1717
 
Isoleucina
1651
 
Treonina
1540
 
Fenilananina
1092
 
Metionina
425
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women83
man68.2
100

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/por ración]

2
 
Glucosa
2
 
Fructosa
305m
 
Sucrosa
1m
 
Galactosa
0
 
Lactosa
0
 
Maltosa
PUNTOS
CARBOs
3.8

grasas Perfil de grasas principales [gr/por ración]

8
 
Monoinsaturadas
2
 
Saturadas
2
 
Poliinsaturadas
394m
[25%]
Total omega 3
110m
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
6.2

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/por ración]

980
[21%]
Potasio
432
[22%]
Sodio
407
[33%]
Fósforo
95
[19%]
Magnesio
89
[6%]
Calcio
4
[88%]
Flúor
3
[9%]
Hierro
1
[4%]
Zinc
262u
[5%]
Manganeso
156u
[4%]
Cobre
59u
[78%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
26.3
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/por ración]

137
[25%]
Colina
45
[30%]
Ácido ascórbico
8
[59%]
Niacina
3
[6%]
Alfa-tocoferol
773u
[32%]
Piridoxina
423u
[8%]
Ácido pantoténico
142u
[13%]
Tiamina
112u
[10%]
Riboflavina
66u
[55%]
Filoquinona
53u
[13%]
Folatos (total)
53u
[13%]
Folatos, comida
53u
[13%]
Folatos, DFE
33u
[5%]
Retinol
2u
[58%]
Cianocobalamina
1u
[5%]
Ergocalciferol
1u
 
Colecalciferol
0
 
Vitamina E, añadida
0
[0%]
Ácido fólico
0
 
Vitamina B12, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
21.6

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/por ración]

37
 
Fitosteroles (total)
3
 
Licopeno
726u
 
Betacaroteno
419u
 
Luteína+zeaxantina
237u
 
Gamma-tocoferoles
184u
 
Betaína
121u
 
Alfacaroteno
23u
 
Beta-tocoferoles
3u
 
Criptoxantina
0u
 
Delta-tocoferoles
0
 
Cafeína
0
 
Teobromina