english version
PUNTOS
TOTALES
woman24
man19.4
Añadir esta receta a la cesta Crear una receta con los alimentos de la cesta como ingredientes spacer spacer Ver XML Ver PDF Ver TXT

Paella de langosta

Raciones: 6
Peso total: 3253 (gramos por ración: 542.2)

  • Crustáceos, cangrejo de río, varias especies, de piscifactoría, crudo
  • UNIT1
  • 4
  • Crustáceos, langosta, del norte, crudo
  • UNIT1
  • 4
  • Crustáceos, langostino, varias especies, crudo
  • UNITM
  • 4
  • Moluscos, almeja, varias especies, cruda
  • UNITM
  • 8
  • Arroz, blanco, de grano medio, crudo, no enriquecido
  • CUP
  • 2
  • Cebollas, crudas
  • UNITM
  • 1
  • Tomates, rojos, maduros, crudos, year round average
  • UNITM
  • 6
  • Ajo, crudo
  • WEDGE
  • 4
  • Aceite, oliva, para ensalada o cocinar
  • CUP
  • 1 1/4
  • Especias, azafran
  • TSP
  • 1/4
  • Perejil, crudo
  • SPRIG
  • 3
  • Sal, de mesa
  • PINCH
  • 1
  • Especias, pimienta, negra
  • PINCH
  • 1
  • Caldo de pescado
  • CUP
  • 4

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./por ración]

31
396
48
61

PUNTOS
FIBRA
women7.4
man4.9

Energía Energía [kcal / por ración]

801
PUNTOS
ENERGÍA
women34.8
man30.8
18

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/por ración]

2154
 
Leucina
2122
 
Lisina
1340
 
Valina
1289
 
Isoleucina
1252
 
Fenilananina
1108
 
Treonina
727
 
Metionina
367
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women68.3
man56.1
100

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/por ración]

2
 
Fructosa
2
 
Glucosa
182m
 
Sucrosa
0
 
Galactosa
0
 
Lactosa
0
 
Maltosa
PUNTOS
CARBOs
3.2

grasas Perfil de grasas principales [gr/por ración]

34
 
Monoinsaturadas
7
 
Saturadas
6
 
Poliinsaturadas
410m
[26%]
Total omega 3
110m
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
4.3

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/por ración]

875
[19%]
Potasio
866
[43%]
Sodio
347
[28%]
Fósforo
136
[9%]
Calcio
72
[14%]
Magnesio
5
[16%]
Hierro
5
[18%]
Zinc
3
[76%]
Flúor
2
[50%]
Cobre
1
[22%]
Manganeso
50u
[66%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
32.8
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/por ración]

122
[22%]
Colina
21
[14%]
Ácido ascórbico
9
[18%]
Alfa-tocoferol
6
[43%]
Niacina
3
[55%]
Ácido pantoténico
337u
[14%]
Piridoxina
202u
[18%]
Riboflavina
128u
[12%]
Tiamina
48u
[12%]
Folatos, comida
48u
[12%]
Folatos, DFE
48u
[12%]
Folatos (total)
46u
[38%]
Filoquinona
43u
[6%]
Retinol
11u
[269%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ergocalciferol
0
 
Colecalciferol
0
 
Vitamina B12, añadida
0
[0%]
Ácido fólico
0
 
Vitamina E, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
23.5

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/por ración]

111
 
Fitosteroles (total)
3
 
Licopeno
578u
 
Betacaroteno
529u
 
Gamma-tocoferoles
188u
 
Betaína
180u
 
Luteína+zeaxantina
124u
 
Alfacaroteno
62u
 
Beta-tocoferoles
2u
 
Delta-tocoferoles
0u
 
Criptoxantina
0
 
Cafeína
0
 
Teobromina