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PUNTOS
TOTALES
woman28.6
man17.5
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Crumble de manzana y pera

Raciones: 6
Peso total: 2175 (gramos por ración: 362.5)

  • Manzanas, crudas, sin piel
  • UNITM
  • 4
  • Peras, crudas
  • UNITM
  • 4
  • Mantequilla, sin sal
  • CUP
  • 1
  • Miel
  • CUP
  • 1/2
  • Harina de trigo, blanco, para tartas, enriquecido
  • GR
  • 225
  • Azúcar, granulato
  • CUP
  • 1/2
  • Uvas pasas, sin semillas
  • GR
  • 50
  • Frutos secos, almendras
  • CUP
  • 1/2

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./por ración]

210
63
35
41

PUNTOS
FIBRA
women29.2
man19.2

Energía Energía [kcal / por ración]

748
PUNTOS
ENERGÍA
women32.5
man28.8
73

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/por ración]

399
 
Leucina
273
 
Fenilananina
257
 
Valina
215
 
Lisina
213
 
Isoleucina
168
 
Treonina
75
 
Metionina
70
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women13.3
man10.9
68.8

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/por ración]

25
 
Fructosa
19
 
Sucrosa
17
 
Glucosa
880m
 
Galactosa
422m
 
Maltosa
12m
 
Lactosa
PUNTOS
CARBOs
48.3

grasas Perfil de grasas principales [gr/por ración]

20
 
Saturadas
11
 
Monoinsaturadas
2
 
Poliinsaturadas
2
[10%]
Total omega 6
120m
[7%]
Total omega 3
81m
 
Colesterol
1m
 
Trans
PUNTOS
AGE
3

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/por ración]

426
[9%]
Potasio
112
[9%]
Fósforo
56
[4%]
Calcio
44
[9%]
Magnesio
10
[0%]
Sodio
6
[141%]
Flúor
4
[12%]
Hierro
762u
[3%]
Zinc
565u
[11%]
Manganeso
304u
[8%]
Cobre
3u
[4%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
15.4
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/por ración]

26
[5%]
Colina
10
[7%]
Ácido ascórbico
3
[23%]
Niacina
3
[6%]
Alfa-tocoferol
407u
[8%]
Ácido pantoténico
397u
[36%]
Tiamina
343u
[31%]
Riboflavina
254u
[36%]
Retinol
120u
[5%]
Piridoxina
120u
[30%]
Folatos, DFE
84u
[21%]
Folatos (total)
52u
[0%]
Ácido fólico
32u
[8%]
Folatos, comida
9u
[7%]
Filoquinona
1u
[2%]
Ergocalciferol
1u
 
Colecalciferol
0u
[2%]
Cianocobalamina
0
 
Vitamina E, añadida
0
 
Vitamina B12, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
14.2

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/por ración]

12
 
Beta-sitosterol
10
 
Fitosteroles (total)
757u
 
Betaína
396u
 
Campesterol
317u
 
Estigmasterol
117u
 
Gamma-tocoferoles
94u
 
Betacaroteno
74u
 
Luteína+zeaxantina
37u
 
Beta-tocoferoles
16u
 
Criptoxantina
4u
 
Delta-tocoferoles
0
 
Alfacaroteno
0
 
Teobromina
0
 
Cafeína
0
 
Licopeno