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PUNTOS
TOTALES
woman13
man7.9
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Asado de calabaza

Raciones: 6
Peso total: 2360 (gramos por ración: 393.3)

  • Calabaza, cruda
  • CUP
  • 10
  • Cebollas, crudas
  • UNITA
  • 12
  • Zanahorias, crudas
  • UNITM
  • 4
  • Aceite, oliva, para ensalada o cocinar
  • TBSP
  • 8
  • Berros, crudos
  • SPRIG
  • 3

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./por ración]

339
18
17

PUNTOS
FIBRA
women18
man11.8

Energía Energía [kcal / por ración]

282
PUNTOS
ENERGÍA
women12.3
man10.9
31

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/por ración]

202
 
Lisina
168
 
Leucina
165
 
Treonina
127
 
Valina
123
 
Fenilananina
112
 
Isoleucina
48
 
Triptófano
33
 
Metionina
PUNTOS
PROTE.
women8.4
man6.9
78.5

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/por ración]

3
 
Glucosa
3
 
Sucrosa
2
 
Fructosa
0
 
Galactosa
0
 
Maltosa
0
 
Lactosa
PUNTOS
CARBOs
8.1

grasas Perfil de grasas principales [gr/por ración]

13
 
Monoinsaturadas
3
 
Saturadas
2
 
Poliinsaturadas
0
 
Trans
0
[0%]
Total omega 6
0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/por ración]

996
[21%]
Potasio
141
[11%]
Fósforo
88
[6%]
Calcio
42
[8%]
Magnesio
37
[2%]
Sodio
3
[71%]
Flúor
2
[7%]
Hierro
1
[4%]
Zinc
484u
[10%]
Manganeso
319u
[8%]
Cobre
1u
[2%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
13.6
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/por ración]

31
[20%]
Ácido ascórbico
28
[5%]
Colina
5
[10%]
Alfa-tocoferol
2
[12%]
Niacina
863u
[17%]
Ácido pantoténico
344u
[14%]
Piridoxina
276u
[25%]
Riboflavina
189u
[17%]
Tiamina
65u
[16%]
Folatos (total)
65u
[16%]
Folatos, DFE
65u
[16%]
Folatos, comida
22u
[18%]
Filoquinona
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Retinol
0
[0%]
Cianocobalamina
0
 
Vitamina B12, añadida
0
 
Vitamina E, añadida
0
[0%]
Ergocalciferol
PUNTOS
VITAMIN.
11.8

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/por ración]

84
 
Fitosteroles (total)
9
 
Betacaroteno
4
 
Criptoxantina
3
 
Luteína+zeaxantina
2
 
Alfacaroteno
321u
 
Betaína
149u
 
Gamma-tocoferoles
24u
 
Beta-tocoferoles
0u
 
Licopeno
0
 
Delta-tocoferoles
0
 
Teobromina
0
 
Cafeína