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PUNTOS
TOTALES
woman31.1
man22.1
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Gambas al horno con queso feta (Garithes Youvetsi)

Raciones: 2
Peso total: 962 (gramos por ración: 480.8)

Ver cómo se prepara la receta en: Así no podemos seguir [spanish]

  • Crustáceos, langostino, varias especies, crudo
  • GR
  • 180
  • Queso, feta
  • GR
  • 150
  • Tomates, triturados, en lata
  • GR
  • 200
  • Tomates, rojos, maduros, en lata, en zumo de tomate
  • UNITM
  • 2
  • Cebollas, crudas
  • UNITL
  • 1
  • Ajo, crudo
  • CLOV
  • 1
  • Pimientos, chiles picantes, rojos, crudos
  • UNIT1
  • 1
  • Miel
  • TBSP
  • 0.1
  • Especias, oregano, seco
  • TSP
  • 3
  • Perejil, crudo
  • SPRIG
  • 1
  • Especias, semillas de comino
  • TSP
  • 1/4
  • Sal, de mesa
  • PINCH
  • 1
  • Especias, pimienta, negra
  • PINCH
  • 1
  • Aceite, oliva, para ensalada o cocinar
  • TSP
  • 1

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./por ración]

33
392
21
19

PUNTOS
FIBRA
women21.4
man14.1

Energía Energía [kcal / por ración]

414
PUNTOS
ENERGÍA
women18
man15.9
49

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/por ración]

2657
 
Lisina
2646
 
Leucina
1767
 
Valina
1587
 
Isoleucina
1394
 
Fenilananina
1347
 
Treonina
823
 
Metionina
446
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women71.7
man58.9
100

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/por ración]

3
 
Glucosa
3
 
Fructosa
777m
 
Sucrosa
35m
 
Galactosa
15m
 
Maltosa
0
 
Lactosa
PUNTOS
CARBOs
8.5

grasas Perfil de grasas principales [gr/por ración]

12
 
Saturadas
6
 
Monoinsaturadas
2
 
Poliinsaturadas
483m
[30%]
Total omega 3
204m
 
Colesterol
0
 
Trans
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
15.1

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/por ración]

1345
[67%]
Sodio
930
[20%]
Potasio
536
[36%]
Calcio
528
[42%]
Fósforo
98
[20%]
Magnesio
7
[165%]
Flúor
6
[21%]
Hierro
4
[15%]
Zinc
598u
[15%]
Cobre
587u
[12%]
Manganeso
47u
[63%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
37.3
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/por ración]

100
[18%]
Colina
60
[40%]
Ácido ascórbico
6
[39%]
Niacina
3
[5%]
Alfa-tocoferol
2
[31%]
Ácido pantoténico
1
[39%]
Piridoxina
828u
[75%]
Riboflavina
324u
[29%]
Tiamina
142u
[20%]
Retinol
72u
[18%]
Folatos (total)
72u
[18%]
Folatos, DFE
72u
[18%]
Folatos, comida
27u
[23%]
Filoquinona
2u
[58%]
Cianocobalamina
0u
[1%]
Ergocalciferol
0u
 
Colecalciferol
0
[0%]
Ácido fólico
0
 
Vitamina E, añadida
0
 
Vitamina B12, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
27.1

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/por ración]

20
 
Fitosteroles (total)
3
 
Licopeno
535u
 
Gamma-tocoferoles
316u
 
Luteína+zeaxantina
247u
 
Betaína
243u
 
Betacaroteno
14u
 
Delta-tocoferoles
14u
 
Beta-tocoferoles
9u
 
Criptoxantina
8u
 
Alfacaroteno
0
 
Hidroxiprolina
0
 
Teobromina
0
 
Cafeína