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PUNTOS
TOTALES
woman12.8
man8.5
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ensalada de tomate y queso

Raciones: 2
Peso total: 362 (gramos por ración: 181)

  • Especias, oregano, seco
  • TSP
  • 2
  • Tomates, rojos, maduros, crudos, year round average
  • UNITM
  • 2
  • Queso, gouda
  • GR
  • 100
  • Especias, pimienta, negra
  • PINCH
  • 1
  • Sal, de mesa
  • PINCH
  • 1
  • Aceite, oliva, para ensalada o cocinar
  • TBSP
  • 1

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./por ración]

14
137
21

PUNTOS
FIBRA
women7.7
man5

Energía Energía [kcal / por ración]

263
PUNTOS
ENERGÍA
women11.4
man10.1
25

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/por ración]

1365
 
Lisina
1321
 
Leucina
931
 
Valina
802
 
Fenilananina
680
 
Isoleucina
501
 
Treonina
368
 
Metionina
185
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women29.7
man24.4
100

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/por ración]

2
 
Fructosa
2
 
Glucosa
9m
 
Sucrosa
2m
 
Galactosa
0
 
Lactosa
0
 
Maltosa
PUNTOS
CARBOs
3.4

grasas Perfil de grasas principales [gr/por ración]

10
 
Saturadas
9
 
Monoinsaturadas
1
 
Poliinsaturadas
57m
 
Colesterol
6m
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
0
 
Trans
PUNTOS
AGE
0.2

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/por ración]

494
[25%]
Sodio
379
[25%]
Calcio
365
[8%]
Potasio
304
[24%]
Fósforo
31
[6%]
Magnesio
3
[71%]
Flúor
2
[9%]
Zinc
873u
[3%]
Hierro
199u
[4%]
Manganeso
98u
[2%]
Cobre
7u
[10%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
17
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/por ración]

16
[3%]
Colina
16
[10%]
Ácido ascórbico
2
[4%]
Alfa-tocoferol
809u
[6%]
Niacina
289u
[6%]
Ácido pantoténico
196u
[18%]
Riboflavina
149u
[6%]
Piridoxina
82u
[12%]
Retinol
62u
[6%]
Tiamina
31u
[8%]
Folatos (total)
31u
[8%]
Folatos, comida
31u
[8%]
Folatos, DFE
21u
[18%]
Filoquinona
1u
[19%]
Cianocobalamina
0u
 
Colecalciferol
0u
[1%]
Ergocalciferol
0
 
Vitamina E, añadida
0
 
Vitamina B12, añadida
0
[0%]
Ácido fólico
PUNTOS
VITAMIN.
8.2

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/por ración]

26
 
Fitosteroles (total)
3
 
Licopeno
567u
 
Betacaroteno
450u
 
Gamma-tocoferoles
232u
 
Betaína
170u
 
Luteína+zeaxantina
124u
 
Alfacaroteno
20u
 
Beta-tocoferoles
9u
 
Delta-tocoferoles
0u
 
Criptoxantina
0
 
Hidroxiprolina
0
 
Cafeína
0
 
Teobromina