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PUNTOS
TOTALES
woman31.4
man16.8
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Ensalada de naranjas y dátiles

Raciones: 2
Peso total: 499 (gramos por ración: 249.5)

  • Naranjas, crudas, California, valencia
  • UNIT1
  • 2
  • Frutos secos, nueces, inglesas
  • CUP
  • 1/2
  • Dátiles, medjool
  • UNIT1
  • 8
  • Vinagre, de sidra
  • TBSP
  • 1

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./por ración]

133
64
11
17
17

PUNTOS
FIBRA
women44.5
man29.3

Energía Energía [kcal / por ración]

490
PUNTOS
ENERGÍA
women21.3
man18.9
96

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/por ración]

403
 
Leucina
305
 
Valina
265
 
Fenilananina
233
 
Isoleucina
222
 
Lisina
210
 
Treonina
102
 
Metionina
61
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women14.8
man12.1
64

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/por ración]

32
 
Glucosa
31
 
Fructosa
1
 
Sucrosa
288m
 
Maltosa
0
 
Galactosa
0
 
Lactosa
PUNTOS
CARBOs
49.6

grasas Perfil de grasas principales [gr/por ración]

12
 
Poliinsaturadas
2
 
Monoinsaturadas
2
 
Saturadas
0
 
Trans
0
[0%]
Total omega 6
0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/por ración]

1000
[21%]
Potasio
167
[13%]
Fósforo
135
[9%]
Calcio
104
[21%]
Magnesio
2
[0%]
Sodio
2
[6%]
Hierro
1
[5%]
Zinc
1
[24%]
Manganeso
789u
[20%]
Cobre
1u
[2%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
12
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/por ración]

59
[39%]
Ácido ascórbico
19
[4%]
Colina
2
[15%]
Niacina
1
[24%]
Ácido pantoténico
450u
[19%]
Piridoxina
239u
[22%]
Tiamina
175u
[0%]
Alfa-tocoferol
144u
[13%]
Riboflavina
86u
[22%]
Folatos (total)
86u
[22%]
Folatos, DFE
86u
[22%]
Folatos, comida
3u
[3%]
Filoquinona
0
 
Vitamina E, añadida
0
 
Vitamina B12, añadida
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Ergocalciferol
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Retinol
PUNTOS
VITAMIN.
12.7

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/por ración]

18
 
Fitosteroles (total)
16
 
Beta-sitosterol
5
 
Gamma-tocoferoles
2
 
Campesterol
473u
 
Delta-tocoferoles
459u
 
Betaína
250u
 
Estigmasterol
88u
 
Betacaroteno
38u
 
Beta-tocoferoles
24u
 
Luteína+zeaxantina
0
 
Criptoxantina
0
 
Teobromina
0
 
Licopeno
0
 
Cafeína
0
 
Alfacaroteno