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healnut.com: Información nutricional: Espinacas --
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PUNTOS
TOTALES
woman6.8
man3.2
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malabar_spinach.png
Cocinado

Espinacaa china, cocinadas

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

23

PUNTOS
ENERGÍA
women1
man0.9
25

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

256
[5%]
Potasio
124
[8%]
Calcio
55
[3%]
Sodio
48
[10%]
Magnesio
36
[3%]
Fósforo
2
[5%]
Hierro
300u
[1%]
Zinc
255u
[5%]
Manganeso
111u
[3%]
Cobre
1u
[1%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
4.4
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

6
[4%]
Ácido ascórbico
787u
[6%]
Niacina
135u
[3%]
Ácido pantoténico
129u
[12%]
Riboflavina
114u
[29%]
Folatos (total)
114u
[29%]
Folatos, comida
114u
[29%]
Folatos, DFE
106u
[10%]
Tiamina
86u
[4%]
Piridoxina
0
[0%]
Retinol
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ergocalciferol
PUNTOS
VITAMIN.
9.4