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healnut.com: Información nutricional: Espinacas
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PUNTOS
TOTALES
woman9.1
man5.9
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Cocinado

Espinacas, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

23

PUNTOS
ENERGÍA
women1
man0.9
21

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

231
 
Leucina
182
 
Lisina
168
 
Valina
152
 
Isoleucina
134
 
Fenilananina
127
 
Treonina
55
 
Metionina
40
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women6.5
man5.3
100

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

466
[10%]
Potasio
306
[15%]
Sodio
136
[9%]
Calcio
87
[17%]
Magnesio
56
[4%]
Fósforo
38
[945%]
Flúor
4
[12%]
Hierro
1
[19%]
Manganeso
760u
[3%]
Zinc
174u
[4%]
Cobre
2u
[2%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
17.8
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

20
[4%]
Colina
10
[7%]
Ácido ascórbico
2
[4%]
Alfa-tocoferol
494u
[411%]
Filoquinona
490u
[4%]
Niacina
242u
[10%]
Piridoxina
236u
[21%]
Riboflavina
146u
[37%]
Folatos (total)
146u
[37%]
Folatos, comida
146u
[37%]
Folatos, DFE
145u
[3%]
Ácido pantoténico
95u
[9%]
Tiamina
0
 
Vitamina B12, añadida
0
[0%]
Ergocalciferol
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Retinol
0
 
Vitamina E, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
16.9

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100 gr.]

89
 
Betaína
11
 
Luteína+zeaxantina
6
 
Betacaroteno
0
 
Criptoxantina
0
 
Licopeno
0
 
Alfacaroteno
0
 
Teobromina
0
 
Cafeína