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PUNTOS
TOTALES
woman11.6
man7.8
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lentils.png
Cocinado

Lentejas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

9
70
2
8
11

PUNTOS
FIBRA
women31.6
man20.8

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

114
PUNTOS
ENERGÍA
women5
man4.4
15

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

654
 
Leucina
630
 
Lisina
448
 
Valina
445
 
Fenilananina
390
 
Isoleucina
323
 
Treonina
81
 
Triptófano
77
 
Metionina
PUNTOS
PROTE.
women19.6
man16.1
86.5

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

175m
 
Poliinsaturadas
64m
 
Monoinsaturadas
53m
 
Saturadas
0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

369
[8%]
Potasio
238
[12%]
Sodio
180
[14%]
Fósforo
36
[7%]
Magnesio
19
[1%]
Calcio
3
[11%]
Hierro
1
[5%]
Zinc
494u
[10%]
Manganeso
251u
[6%]
Cobre
3u
[4%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
7.9
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

33
[6%]
Colina
2
[1%]
Ácido ascórbico
1
[8%]
Niacina
638u
[13%]
Ácido pantoténico
181u
[45%]
Folatos, DFE
181u
[45%]
Folatos, comida
181u
[45%]
Folatos (total)
178u
[7%]
Piridoxina
169u
[15%]
Tiamina
110u
[0%]
Alfa-tocoferol
73u
[7%]
Riboflavina
2u
[1%]
Filoquinona
0
 
Vitamina E, añadida
0
 
Vitamina B12, añadida
0
[0%]
Ergocalciferol
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Retinol
PUNTOS
VITAMIN.
12.1

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100 gr.]

5u
 
Betacaroteno
0
 
Licopeno
0
 
Alfacaroteno
0
 
Luteína+zeaxantina
0
 
Criptoxantina