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healnut.com: Comparación nutricional entre Harinas y Arroz
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flours.png
maíz navajo

Comida de maíz, azul (Navajo)

rice.png
blanco/a grano largo hervida

Arroz, blanco, de grano largo, parcialmente hervido, no enriquecido, seca

PUNTOS
TOTALES
women9.7
man6.4
PUNTOS
TOTALES
women17.7
man10.4

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

10
6
2
9
5
68

8
10
2
79

PUNTOS
FIBRA
women8.8
man5.8
PUNTOS
FIBRA
women34.8
man22.9

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Comida de maíz, azul (Navajo)
398
Arroz, blanco, de grano largo, parcialmente hervido, no enriquecido, seca
374
PUNTOS
ENERGÍA
women16.3
man14.4
18
PUNTOS
ENERGÍA
women17.3
man15.3
40

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/100gr.]

1.5
 
 
 
210u
 
 
 
160u
 
 
 
110u
 
 
 
120u
 
 
 
20u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
AZÚCAR
0
PUNTOS
AZÚCAR
0

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

61u [4%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
n/a
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
EFA
0
PUNTOS
EFA
2

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

393 [8%]
 
 
187
[4%]
 
 
354 [28%]
 
 
156
[12%]
 
 
133 [27%]
 
 
27
[5%]
 
 
5 [0%]
 
 
55
[4%]
 
 
7 [0%]
 
 
3
[0%]
 
 
2.9 [12%]
 
 
1
[4%]
 
 
2.9 [10%]
 
 
740u
[2%]
 
 
758u [15%]
 
 
1.1
[22%]
 
 
218u [5%]
 
 
267u
[7%]
 
 
12u [16%]
 
 
24u
[32%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
9.3
PUNTOS
MINERAL.
12.2

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

2 [14%]
 
 
5.1
[37%]
 
 
353u [7%]
 
 
1.1
[23%]
 
 
730u [1%]
 
 
30u
[0%]
 
 
593u [25%]
 
 
455u
[19%]
 
 
285u [26%]
 
 
224u
[20%]
 
 
107u [10%]
 
 
45u
[4%]
 
 
58u [15%]
 
 
8u
[2%]
 
 
58u [15%]
 
 
8u
[2%]
 
 
n/a [-250%]
 
 
8u
[2%]
 
 
0 [0%]
 
 
0u
[0%]
 
 
n/a
 
 
 
0
 
 
 
n/a [-143%]
 
 
0
[0%]
 
 
n/a [-0%]
 
 
0
[0%]
 
 
n/a [-25000%]
 
 
0
[0%]
 
 
n/a [-4000%]
 
 
0
[0%]
 
 
n/a
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
7.3
PUNTOS
VITAMIN.
11.2

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

3.2
 
 
 
170u
 
 
 
370u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
20u