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healnut.com: Información nutricional: Berza
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PUNTOS
TOTALES
woman9.2
man3.8
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no disponible
Cocinado

Berzas, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

26

PUNTOS
ENERGÍA
women1.1
man1
38

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

130
 
Leucina
104
 
Valina
101
 
Lisina
86
 
Isoleucina
75
 
Fenilananina
74
 
Treonina
28
 
Metionina
27
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women4.6
man3.8
93.9

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

252
[13%]
Sodio
140
[9%]
Calcio
116
[2%]
Potasio
30
[2%]
Fósforo
20
[4%]
Magnesio
1
[4%]
Hierro
436u
[9%]
Manganeso
230u
[1%]
Zinc
38u
[1%]
Cobre
1u
[1%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
4.6
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

32
[6%]
Colina
18
[12%]
Ácido ascórbico
880u
[2%]
Alfa-tocoferol
575u
[4%]
Niacina
440u
[367%]
Filoquinona
218u
[4%]
Ácido pantoténico
128u
[5%]
Piridoxina
106u
[10%]
Riboflavina
93u
[23%]
Folatos (total)
93u
[23%]
Folatos, comida
93u
[23%]
Folatos, DFE
40u
[4%]
Tiamina
0
[0%]
Ácido fólico
0
 
Vitamina B12, añadida
0
[0%]
Ergocalciferol
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Retinol
0
 
Vitamina E, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
13.5

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100 gr.]

8
 
Luteína+zeaxantina
5
 
Betacaroteno
100u
 
Betaína
90u
 
Alfacaroteno
20u
 
Criptoxantina
0
 
Teobromina
0
 
Licopeno
0
 
Cafeína