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healnut.com: Información nutricional: Espinacas
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PUNTOS
TOTALES
woman9.3
man4.9
Vaciar la cesta Comparar este alimento con Espaguetis, cocinados, enriquecidos, sin sal añadida Comparar este alimento con Pescado, sábalo, americano, crudo Comparar este alimento con Tentempiés, barras de granola, blandas, con cobertura de chocolate con leche, mantequilla de cacahuete Comparar este alimento con CAMPBELL Soup Company, Zumos V8 V. FUSION, Baya Acai Comparar este alimento con Cerdo, curado, jamón con agua añadida, pierna, con hueso, sólo carne separable, sin calentar Añadir este ítem a la cesta Crear una receta con los alimentos de la cesta como ingredientes spacer spacer Ver XML Ver PDF Ver TXT
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Espinacas, crudas

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

23

PUNTOS
ENERGÍA
women1
man0.9
31

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

223
 
Leucina
174
 
Lisina
161
 
Valina
147
 
Isoleucina
129
 
Fenilananina
122
 
Treonina
53
 
Metionina
39
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women6.2
man5.1
100

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/100 gr.]

150m
 
Fructosa
110m
 
Glucosa
100m
 
Galactosa
70m
 
Sucrosa
0
 
Maltosa
0
 
Lactosa
PUNTOS
CARBOs
0.3

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

558
[12%]
Potasio
99
[7%]
Calcio
79
[16%]
Magnesio
79
[4%]
Sodio
49
[4%]
Fósforo
3
[9%]
Hierro
897u
[18%]
Manganeso
530u
[2%]
Zinc
130u
[3%]
Cobre
1u
[1%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
7.6
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

28
[19%]
Ácido ascórbico
19
[4%]
Colina
2
[4%]
Alfa-tocoferol
724u
[5%]
Niacina
483u
[402%]
Filoquinona
195u
[8%]
Piridoxina
194u
[49%]
Folatos, comida
194u
[49%]
Folatos, DFE
194u
[49%]
Folatos (total)
189u
[17%]
Riboflavina
78u
[7%]
Tiamina
65u
[1%]
Ácido pantoténico
0
[0%]
Ergocalciferol
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Retinol
0
 
Vitamina E, añadida
0
 
Vitamina B12, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
19.4

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100 gr.]

103
 
Betaína
12
 
Luteína+zeaxantina
9
 
Fitosteroles (total)
6
 
Betacaroteno
180u
 
Gamma-tocoferoles
0
 
Teobromina
0
 
Alfacaroteno
0
 
Licopeno
0
 
Criptoxantina
0
 
Cafeína
0
 
Beta-tocoferoles
0
 
Delta-tocoferoles