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healnut.com: Comparación nutricional entre Boniato y Soja
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sweet_potato.png
de/con patatas

Boniato (batata), crudo, sin preparar

soybean_margarine.png
hidrogenado

Margarina, para untar, 70% de aceite vegetal, soja y soja hidrogenada

PUNTOS
TOTALES
women18.8
man18.4
PUNTOS
TOTALES
women13.1
man3

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

2
77
4
3
14

26
70
3

PUNTOS
FIBRA
women0
man0
PUNTOS
FIBRA
women12
man7.9

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Boniato (batata), crudo, sin preparar
86
Margarina, para untar, 70% de aceite vegetal, soja y soja hidrogenada
628
PUNTOS
ENERGÍA
women27.3
man24.2
0
PUNTOS
ENERGÍA
women3.7
man3.3
76

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales (mg/100gr.)

92
 
 
 
0
 
 
 
89
 
 
 
0
 
 
 
86
 
 
 
0
 
 
 
83
 
 
 
0
 
 
 
66
 
 
 
0
 
 
 
55
 
 
 
0
 
 
 
31
 
 
 
0
 
 
 
29
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
PROTE.
women0.6
man0.5
0
PUNTOS
PROTE.
women3.4
man2.8
82.4

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/100gr.]

2.5
 
 
 
0
 
 
 
1
 
 
 
0
 
 
 
700u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
AZÚCAR
0
PUNTOS
AZÚCAR
0

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

0
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
2.1
[130%]
 
 
0 [0%]
 
 
17.4
[102%]
 
 
PUNTOS
EFA
116
PUNTOS
EFA
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

55 [3%]
 
 
700
[35%]
 
 
337 [7%]
 
 
46
[1%]
 
 
47 [4%]
 
 
10
[1%]
 
 
30 [2%]
 
 
7
[0%]
 
 
25 [5%]
 
 
2
[0%]
 
 
610u [2%]
 
 
120u
[0%]
 
 
300u [1%]
 
 
60u
[0%]
 
 
258u [5%]
 
 
14u
[0%]
 
 
151u [4%]
 
 
n/a
PUNTOS
MINERAL.
4.8
PUNTOS
MINERAL.
3.4

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

12 [2%]
 
 
n/a
260u [1%]
 
 
5.6
[11%]
 
 
2 [2%]
 
 
n/a
800u [16%]
 
 
1u
[0%]
 
 
557u [4%]
 
 
n/a
209u [9%]
 
 
3u
[0%]
 
 
78u [7%]
 
 
52u
[5%]
 
 
61u [6%]
 
 
25u
[2%]
 
 
11u [3%]
 
 
1u
[0%]
 
 
11u [3%]
 
 
1u
[0%]
 
 
11u [3%]
 
 
1u
[0%]
 
 
2u [2%]
 
 
n/a
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
2.1
PUNTOS
VITAMIN.
3.5

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

n/a
 
 
 
81
 
 
 
0
 
 
 
35
 
 
 
n/a
 
 
 
31
 
 
 
n/a
 
 
 
25
 
 
 
12
 
 
 
n/a
0
 
 
 
10.9
 
 
 
8.5
 
 
 
n/a
10u
 
 
 
320u