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healnut.com: Comparación nutricional entre Judías blancas y Judía romana
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navy_beans.png

Judías, blancas, semillas maduras, crudas

roman_beans.png

Judías, romanas, semillas maduras, crudas

PUNTOS
TOTALES
women26.8
man21.3
PUNTOS
TOTALES
women31
man23.1

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

22
12
4
24
2
36

23
12
25
39

PUNTOS
FIBRA
women98.8
man65
PUNTOS
FIBRA
women97.6
man64.2

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Judías, blancas, semillas maduras, crudas
337
Judías, romanas, semillas maduras, crudas
335
PUNTOS
ENERGÍA
women14.6
man12.9
0
PUNTOS
ENERGÍA
women14.7
man13
19

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales (mg/100gr.)

1723
 
 
 
1838
 
 
 
1280
 
 
 
1580
 
 
 
1158
 
 
 
1245
 
 
 
1241
 
 
 
1205
 
 
 
952
 
 
 
1017
 
 
 
711
 
 
 
969
 
 
 
273
 
 
 
346
 
 
 
247
 
 
 
273
 
 
 
PUNTOS
PROTE.
women50.1
man41.1
100
PUNTOS
PROTE.
women48.5
man39.9
82.4

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/100gr.]

3.3
 
 
 
0
 
 
 
340u
 
 
 
0
 
 
 
210u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
AZÚCAR
0
PUNTOS
AZÚCAR
0

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

538u [34%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
n/a
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
EFA
0
PUNTOS
EFA
17

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

1185 [25%]
 
 
1332
[28%]
 
 
407 [33%]
 
 
372
[30%]
 
 
175 [35%]
 
 
156
[31%]
 
 
147 [10%]
 
 
127
[8%]
 
 
5 [0%]
 
 
6
[0%]
 
 
5.5 [18%]
 
 
5
[17%]
 
 
3.7 [15%]
 
 
3.6
[15%]
 
 
1.4 [28%]
 
 
0.9
[18%]
 
 
834u [21%]
 
 
794u
[20%]
 
 
11u [15%]
 
 
13u
[17%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
18.4
PUNTOS
MINERAL.
20

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

87 [16%]
 
 
n/a
2.2 [16%]
 
 
1.5
[10%]
 
 
775u [70%]
 
 
747u
[68%]
 
 
744u [15%]
 
 
748u
[15%]
 
 
364u [91%]
 
 
604u
[151%]
 
 
364u [91%]
 
 
604u
[151%]
 
 
364u [91%]
 
 
604u
[151%]
 
 
428u [18%]
 
 
309u
[13%]
 
 
164u [15%]
 
 
213u
[19%]
 
 
20u [0%]
 
 
n/a
3u [2%]
 
 
n/a
0
 
 
 
n/a
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0
 
 
 
n/a
n/a [-1%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
32.7
PUNTOS
VITAMIN.
28.3

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

2.01
 
 
 
0
 
 
 
170u
 
 
 
0
 
 
 
100u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0