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healnut.com: Comparación nutricional entre Crackers y Fletán
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crackers.png

Galletas saladas, saltines, bajas en sal (incluye ostra, soda y sopa)

halibut.png
verde

Pescado, halibut, Greenland, crudo

PUNTOS
TOTALES
women14
man10.5
PUNTOS
TOTALES
women17.2
man11.8

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

10
4
2
3
9
73

14
70
14
2

PUNTOS
FIBRA
women0
man0
PUNTOS
FIBRA
women11.6
man7.6

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Galletas saladas, saltines, bajas en sal (incluye ostra, soda y sopa)
421
Pescado, halibut, Greenland, crudo
186
PUNTOS
ENERGÍA
women8.1
man7.2
22
PUNTOS
ENERGÍA
women18.3
man16.2
34

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales (mg/100gr.)

230
 
 
 
1320
 
 
 
681
 
 
 
1168
 
 
 
401
 
 
 
740
 
 
 
344
 
 
 
662
 
 
 
274
 
 
 
630
 
 
 
493
 
 
 
561
 
 
 
177
 
 
 
425
 
 
 
122
 
 
 
161
 
 
 
PUNTOS
PROTE.
women31.2
man25.7
100
PUNTOS
PROTE.
women20.7
man17
47.5

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/100gr.]

1.7
 
 
 
0
 
 
 
230u
 
 
 
0
 
 
 
230u
 
 
 
0
 
 
 
70u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
AZÚCAR
0
PUNTOS
AZÚCAR
0

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

426u [27%]
 
 
1
[63%]
 
 
0
 
 
 
46u
 
 
 
3.6 [21%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
EFA
32
PUNTOS
EFA
24

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

724 [15%]
 
 
268
[6%]
 
 
636 [32%]
 
 
80
[4%]
 
 
111 [9%]
 
 
164
[13%]
 
 
119 [8%]
 
 
3
[0%]
 
 
25 [5%]
 
 
26
[5%]
 
 
5.1 [17%]
 
 
660u
[2%]
 
 
838u [17%]
 
 
12u
[0%]
 
 
820u [3%]
 
 
400u
[2%]
 
 
156u [4%]
 
 
30u
[1%]
 
 
6u [9%]
 
 
37u
[49%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
8.2
PUNTOS
MINERAL.
11.9

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

20 [4%]
 
 
62
[11%]
 
 
5.2 [37%]
 
 
2
[11%]
 
 
1.1 [2%]
 
 
730u
[1%]
 
 
611u [56%]
 
 
60u
[5%]
 
 
475u [10%]
 
 
250u
[5%]
 
 
60u [3%]
 
 
420u
[18%]
 
 
331u [30%]
 
 
80u
[7%]
 
 
221u [55%]
 
 
1u
[0%]
 
 
140u [35%]
 
 
1u
[0%]
 
 
117u [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
27u
[110%]
 
 
n/a
 
 
 
27u
 
 
 
23u [6%]
 
 
1u
[0%]
 
 
15u [13%]
 
 
0u
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
14u
[2%]
 
 
0.1u [2%]
 
 
1u
[25%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
11.7
PUNTOS
VITAMIN.
15.7

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

55
 
 
 
n/a
5.1
 
 
 
n/a
1.3
 
 
 
n/a
230u
 
 
 
n/a
17u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0